Обо мне За чашкой чая... Поговорим?
Тренинги и семинары Самое популярное на сайте
Консультации Связаться со мной

Блог психотерапевта

Как найти свою половинку в сети Интернет. Авторский видеокурс

Посмотреть запись вебинара
"КАК выйти ЗАМУЖ с помощью Интернет?"
Длительность - 45 мин
Вы можете здесь

 

free counters

Сильная тяга к сладкому, что делать?

Что делать, если неудержимо тянет на разные сладости? На самом деле могут быть разные причины, и в каждом конкретном случае лучше разбираться индивидуально, учитывая возраст, привычки питания, хронические заболевания... Давайте разберем основные правила, которые важно знать всем.

 1. Недостаток микроэлементов, в первую очередь - хрома. Недостаток хрома усиливает желание поесть "что-то сладкое". Есть разные виды хрома, самая усвояемая – хелатная форма. Если тяга к сладкому связанна именно с недостатком хрома - после первой недели приема вы заметите изменения!
Я рекомендую Хром Хелат от компании НСП (США), так как убедилась в его эффективности у пациентов. Кто заинтересовался - пишите, проконсультирую по приему и расскажу, как приобрести.

2. Чем заменить сахар? Можно заменять сахар Стевией. Никогда не стоит заменять сахар фруктозой, она таит ещё больше опасности.

3. А что Вы кушаете на завтрак? Самый прием пиши должен быть БЕЛКОВЫМ! Т.е. мясо, рыба, творог, сыр, яйца …+ овощи (и желательно не фрукты). А вот каши можно на 2-й завтрак или позже. Это создает правильный ритм выработки инсулина.

4. Нет «офисным» перекусам с кофе! Если у Вас на работе заведены частые кофейные или чайные паузы (особенно с печеньками или сладким) – при этом также нарушается выработка гормона инсулина.

5. Полезны мультивитаминные комплексы, желательно с микроэлементами, которые нормализуют обмен веществ.

6. Тяга к сладкому у женщин во второй половине менструального цикла – может быть вариантом нормы, т.к. выделяется больше инсулина в этот период, и нас больше тянет на сладкое. И очень часто на шоколадку! :)

7. Иногда постоянная тяга может быть симптомом «преддиабета», когда клетки организма голодают (несмотря на повышенный сахар в крови), и таким образом сигнализируют нам о неполадке в организме. Если есть сомнения – лучше сдавать 1 раз в год анализ крови на гликированный гемоглобин. Он показывает средний уровень сахара за 3 месяца.
Если анализы в норме, и Ваши родственники дожили до старости и нет ни у кого сахарного диабета – тогда можно чуть расслабиться)). Возможно, это специфика организма – тогда желательно сладкое кушать что-то полезное – фрукты, сухофрукты.

8. Психологические причины. С психологией и сложно и просто - поглощая сладкое, можно  «заедать» что-то. А вот «ЧТО» – это уже вопрос. Может просто как удовольствие, может что-то и поглубже. Если все предыдущие пункты выполнены, а тяга к сладкому не изменилась – возможно, стоит посетить психолога или психотерапевта.

Кондратенко Наталия
Терапевт, нутрициолог, психотерапевт