Обо мне За чашкой чая... Поговорим?
Тренинги и семинары Самое популярное на сайте
Консультации Связаться со мной

eDarling RU

Как найти свою половинку в сети Интернет. Авторский видеокурс

Посмотреть запись вебинара
"КАК выйти ЗАМУЖ с помощью Интернет?"
Длительность - 45 мин
Вы можете здесь

 

free counters
Подписаться на рассылку
Подписаться письмом

Рассылка 'Новости сайта Счастливая Женщина'

Статья для журнала ":30 Чудеса за полчаса". "Не верю, что могу похудеть..." Как с этим бороться?

Моя статья для Журнала ":30 Чудеса за полчаса" - Издание сети клубов для женщин FitCurves. Весна 2011.
Почему я написала именно в этот журнал? Потому, что сама занимаюсь в FitCurves! И мне нравиться.

Запах весны уже чувствуется в воздухе, природа оживает и нам, женщинам, также хочется стать прекраснее. Поэтому большинство стараются весной «скинуть» лишние килограммы, чтобы к лету фигура стала красивой, а походка – легкой. Правда, как психотерапевт, я периодически сталкиваюсь с тем, что некоторые женщины не верят в реальность своего похудения. И поэтому даже не рассматривают вариант стать более стройной и здоровой. Почему? Именно об этом мы поговорим в данном материале.

«Я уже пробовала похудеть, но ничего не получилось»
Пожалуй, самая распространенная причина отказа от действий. Обычно, такая женщина быстро загорается новыми идеями, но, также быстро и гаснет, не достигнув желаемого результата. Чаще всего женщина пытается худеть сама, руководствуясь советами своих подружек и знакомых.

  • Рекомендациями для такой женщины станет работа над своим телом под наблюдением квалифицированного инструктора, который поможет достичь желаемого результата.
  • Хочется также посоветовать верить в поставленную цель. В психологии известен прием «визуализация» - чаще представляйте себе, чего вы хотите достичь! Включите свое воображение и мысленно представьте себя такой, какой вы желаете стать. Делайте это упражнение несколько раз в день, и результат не заставит вас ждать!

«У меня такая генетика»
Также довольно распространенная причина неверия. Все мы знаем, что от генов зависит строение нашего тела. И женщина говорит: «У меня по женской линии у всех был лишний вес – у мамы, у бабушки, значит, и я должна быть полной. Против генетики – не пойдешь…», при этом ничего не предпринимает для нормализации массы своего тела.

  • Да, набор генов (генотип на языке медицины) мы не изменим. Но кроме генотипа в медицине существует также понятие «фенотип». Что означает это слово? Образно говоря, фенотип – это строение нашего тела в зависимости от условий внешней среды. Например, сидячая работа, малоподвижный образ жизни может и генетически «худого» человека сделать полным. И, наоборот, если есть генетическая предрасположенность к лишнему весу, но женщина ведет активный образ жизни, следит за собой – её вес будет оставаться в пределах нормы.
  • Помните, изменив образ жизни, мы можем изменить свой фенотип, а вместе с ним – нормализовать вес.

«Все – или ничего!»
Довольно часто женщина думает – «хорошо бы быстро похудеть на 10 кг, чтобы всех удивить. А если быстро не получиться, то и пытаться даже не стоит». Назовем эту проблему «желание быстрого и большого результата».

  • В сказках обычно пишут «скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается». Быстрое похудение – самая распространенная ошибка тех, кто только собирается похудеть. Не забывайте, что подобное избавление от лишних килограммов нанесет вашему организму больше вреда, чем пользы. Поэтому не стремитесь сбросить за месяц 10-15% веса своего тела, это может привести к различным нарушениям в организме.

«У меня уже такой возраст»
Да, в молодости почти все девушки имеют стройную фигуру. Но с возрастом мы поправляется, и это закономерно. После 30-35 лет важно поддерживать именно свой оптимальный вес. Лишние килограммы ещё никому пользы не принесли, и напротив являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Как же оценить – если ли риск для вашего здоровья? Это сделать очень просто, воспользуйтесь обычной сантиметровой лентой и измерьте окружность талии. Сигналом неблагополучия является объем талии более 88см у женщин (у мужчин более 102см).
  • Нормализация массы тела и умеренные физические нагрузки позволят вам снизить риск таких заболеваний, как артериальная гипертензия, сахарный диабет, заболевания суставов и позвоночника. А также улучшить качество вашей жизни.

«Я люблю вкусно поесть»
Слово «похудение» у многих женщин ассоциируется с диетой. «Опять эти скучные диеты, когда ничего нельзя кушать, а после них опять набираешь вес» - очень часто жалуется женщина.

  • К сожалению, пресса пишет о диетах, как о простом механизме похудения. Поэтому, они часто используются бесконтрольно. А ведь на самом деле важно научиться правильно питаться, чтобы управлять своим весом. И тогда вы будете не только здоровыми, но и стройными.
  • Отмечу только, что тем, кто любит вкусно поесть, особенно показаны физические нагрузки. Ведь во время тренировки сжигаются лишние килокалории.

Есть хорошая древневосточная пословица: «Дорога в тысячу миль начинается с первого шага». Самое сложное в любом деле – это начало. Начните, и результат не заставит себя ждать. В этом случае вам поможет замечательная команда FitCurves. Профессиональные тренера и дружеская атмосфера клуба сделают ваши тренировки не только результативными для тела, но и приятными для души! Как результат, у вас не только улучшится фигура, но и настроение! Успехов вам и веры в свои силы!

Наталья Кондратенко
Психотерапевт